スマホ、パソコンの使いすぎで身体がおかしくなります。
私はこれを知り、夜、眠れる様になりました。
スマホは寝る２時間前にやめる。
スマホの液晶ブルーライトは、想像以上の悪影響を及ぼしています。
よおく読んで下さいね。
【イスに座るだけで筋肉は疲労する】
姿勢を維持させるため、一部の筋肉に緊張した状態が続くと、血流が低下してしまい、
肩こり、腰部の重だるさなどの症状に！
肩こり、腰部の重だるさなどの症状に！
負担をかけた期間が長期になるほどに、慢性的な肩こりや腰の不調に悩まされる可能性が高まる。
早めにパソコンの配置と姿勢を見直そう。
【スッキリしたければスマホを手放せ！パソコン、スマホで筋肉が癒着する！】
パソコン、スマホの使い過ぎで、筋肉が癒着したり、神経や血管が圧迫され、
頭痛、肩こり、首こり、腰痛、吐き気、手足のしびれ、めまいといったさまざまな症状が！
前傾姿勢で肩が前にすぼまると、呼吸が浅くなる。
酸素の供給が減り、冷えやむくみなどの循環障害に悩まされる。
頭痛、肩こり、首こり、腰痛、吐き気、手足のしびれ、めまいといったさまざまな症状が！
前傾姿勢で肩が前にすぼまると、呼吸が浅くなる。
酸素の供給が減り、冷えやむくみなどの循環障害に悩まされる。
【前傾姿勢をやめる】
ほとんどの人は、おへその前あたりでスマホを操作している。
スマホを持つ手の肘の角度を９０度にして、スマホを顔の正面に持ってくる。
さらに反対の腕を脇の下に入れ、スマホを持っている方の腕を支える。
これなら、目線が上がるし、首や肩にも余計な力が入らない。
【スマホを手放す】
最近は、患者に寝る前にスマホを使っていないかどうかを聞く医師が増えてきたらしい。
最近は、患者に寝る前にスマホを使っていないかどうかを聞く医師が増えてきたらしい。
電気を消してから布団の中でスマホを見る行為は良くない。
液晶画面から出るブルーライトの影響で、神経的な疲労が取れない。
これから休もうとして副交感神経が優位になっているのに、網膜がブルーライトを受け、
脳が活発になって睡眠のリズムが狂ってしまう。
睡眠の質が低下すると、メンタル面に影響が出る！
ブルーライトは目に見える光の中で最もエネルギーが強く、目の奥の網膜まで届いて影響を与える。
スマホは、蛍光灯やテレビのブラウン管よりもブルーライトを多く発し、
ブルーライトは目に見える光の中で最もエネルギーが強く、目の奥の網膜まで届いて影響を与える。
スマホは、蛍光灯やテレビのブラウン管よりもブルーライトを多く発し、
顔に近い位置で操作する分、刺激も強い。
暗い中だと、瞳孔が開いて光が入りやすくなるから、なおさら悪影響を受けやすい。
網膜を痛め、眼精疲労も引き起こしやすい。
普段からスマホの照度を落とし、画面を暗くする。
睡眠ホルモンの分泌を促すため、寝る前の２時間はいじらない。これだけでも効果は大きい。私も大きかった！
暗い中だと、瞳孔が開いて光が入りやすくなるから、なおさら悪影響を受けやすい。
網膜を痛め、眼精疲労も引き起こしやすい。
普段からスマホの照度を落とし、画面を暗くする。
睡眠ホルモンの分泌を促すため、寝る前の２時間はいじらない。これだけでも効果は大きい。私も大きかった！
【スマホ、パソコンの疲労、 猫背、ストレートネック改善】
＜ストレートネック＞
姿勢を意識するあまり、いつも顎を引いている場合、首の自然なアーチが失われ、まっすぐになるだけでなく、
首が逆カーブになってしまう場合も良く見かける現象の一つ。
＜猫背解消ストレッチ＞
１. 手のひらが上を向くように身体の後ろで指を組む。
２. 背中の肩甲骨を寄せて、手を下の方向に引く。
３. 鼻から息を吸い、頭を後ろに倒しながら、口からゆっくり息を吐き出す。
４. そのままゆっくり頭を起こす。
４. そのままゆっくり頭を起こす。
・・・これが１セット。これを１日３～５セット、気分転換にしてみましょう。
ブログを見ている人は少なくてもスマホ、パソコンをいじっているので、他人事ではありません。
上記をしっかり実行しましょう。
そして、たまにはマッサージに行き、身体に刺激を与え、滞っている血流を流してあげましょう![]()
ブログを見ている人は少なくてもスマホ、パソコンをいじっているので、他人事ではありません。
上記をしっかり実行しましょう。
そして、たまにはマッサージに行き、身体に刺激を与え、滞っている血流を流してあげましょう
因みに、ＮＥＣの新しいパソコンは５００グラム！！しかし、１４万円・・・・・・ﾀｶｲﾈ
超( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ...どう？買う？待つ？ 母には待てと言われましたヽ(｀▽´)/
＜毎日の習慣＞
・水分補給
・腹式呼吸
・まばたき
・ストレッチ
・掃除
・お腹のマッサージ
・おへそを縦にするイメージで背筋ピン！
・意識して口角上げて笑い顔に！
（暗い顔には福は寄って来ません。笑顔に福は集まりますね）
・水分補給
・腹式呼吸
・まばたき
・ストレッチ
・掃除
・お腹のマッサージ
・おへそを縦にするイメージで背筋ピン！
・意識して口角上げて笑い顔に！
（暗い顔には福は寄って来ません。笑顔に福は集まりますね）
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